Выше 3000 метров над уровнем моря для организма человека становится существенным падение парциального давления кислорода в атмосфере, и это сказывается на самочувствии. Реакцию организма на условия высокогорья называют горной болезнью (г/б).

Через 3-5 дней наступает привыкание организма к новым условиям, и высота, в основном, ощущается только при сильных физических нагрузках. Уменьшение снабжения крови кислородом действует, прежде всего, на сердечно-сосудистую систему, кору головного мозга.

Поэтому первыми симптомами г/б может быть головная боль, легкое головокружение, необычные ощущения в голове. Самое лучшее и эффективное средство против г/б - это движение и легкие физические нагрузки (прогулки, бег трусцой, дыхательные упражнения).

Если головная боль не проходит, то вечером, за 30-40 минут до сна, надо принять обезболивающее средство (анальгин, баралгин и т.п.). Если на равнине у Вас не наблюдалось каких-либо отклонений в работе сердца, то все реакции типа: учащение сердцебиения и пульса, повышение давления считаются нормальными и проходят после адаптационного периода.

Однако людям с гипертонической болезнью такие высоты могут быть вовсе противопоказаны. В среднем, более высокое давление может наблюдаться у человека на протяжении всего периода пребывания на высоте, что связано с повышенной нагрузкой на сердце. У людей с тенденцией к пониженному давлению акклиматизация в среднем проходит легче.

Г/б может также выражаться через потерю аппетита. В этом случае стоит прислушаться к организму и есть столько и тогда, сколько и когда хочется. Однако, пить необходимо минимум 1.5 литра в день, желательно добавлять в воду лимон.

Практически всегда наблюдается нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта. Этот эффект связан с переходом на другую воду и пищу, на другой кислотно-щелочной баланс.

Лучше есть легкую, вегетарианскую пищу, хорошо помогают также абсорбенты, такие как активированный уголь. Некоторые люди в первые дни могут страдать бессонницей или плохо, беспокойно спать, тогда лучше выйти на улицу, походить, полюбоваться ночным небом, помедитировать.

Во время сна может наблюдаться неровное или прерывистое дыхание - перевернитесь на бок, обычно этого достаточно, чтобы дыхание восстановилось.

Если симптомы г/б не снимаются вышеописанными средствами, то можно использовать специально предусмотренные препараты от г/б, имеющиеся у инструктора, однако их не всем можно применять и они не дают возможность организму постепенно перестроиться и естественным путем привыкнуть к новым условиям.

Для облегчения прохождения акклиматизационного периода рекомендуем Вам за 1 месяц до поездки заняться очищающими практиками (от диеты до положительных эмоций и мыслей), за 2 недели включать в свой рацион еду с высоким содержанием витаминов или принимать поливитамины (аэровит, центрум и др.) и пангамат кальция.

Просим Вас очень серьезно отнестись к нашим рекомендациям. В случае наличия у Вас заболеваний сердечно-сосудистой системы необходимо сообщить об этом нашему гиду и проконсультироваться, можно ли Вам совершать путешествие в высокогорный район, а если можно, то в какой именно.

Просим также извещать инструктора заранее о наличии у Вас каких бы то ни было хронических или острых заболеваний в целях возможной подстраховки медикаментозными и иными средствами.

В Тибете квалифицированную медицинскую помощь можно получить только в Лхасе, где есть большой госпиталь, квалифицированные доктора и препараты как западной, так и тибетской медицины.

В городах поменьше есть небольшие амбулатории, в которых работает 1-2 доктора и есть пара кроватей. Здесь могут оказать первую помощь, выписать необходимые лекарства, поставить капельницу.

В аптеках в основном лекарства китайского производства, иногда к ним прилагаются комментарии на английском языке. Здесь можно найти лекарства из трав, основанные на западном подходе к лечению и традиционном.

Если Вы хотите пройти курс тибетской медицины, то лучше это сделать в Непале или Индии в Дармсале, куда переехал институт тибетской медицины после революционных событий 1959 года.